Welzijn / Anti-stress vingeryoga: 6 uitdrukkelijke bewegingen om direct te ontspannen

0

Mudra's zijn eenvoudige acties om angsten te kalmeren. Volgens de Ayurvedische geneeskunde (traditionele geneeskunde, oorspronkelijk uit India), identificeren onze vijf vingers zich met chakra's.

Om de kleine zorgen van het dagelijks leven op te lossen, zijn er mudra's die gemakkelijk uit te voeren zijn. Ze komen overeen met gebaren van de vingers die de doorgang van energieën in het lichaam bevorderen. In geval van druk op het werk of thuis, voer de mudra uit in overeenstemming met uw bezorgdheid om uzelf te ontlasten en te ontsnappen aan het gedoe. Deze kleine bewegingen worden overal geoefend: thuis, op straat, in een café of op kantoor.

duim : het associeert met de Solar Plexus Chakra die is gekoppeld aan de spijsvertering, spieren en het gezichtsvermogen.

inhoudsopgave: het valt samen met de Hartchakra in verband met ademhaling, longen, hart, bloedsomloop, armen, handen en tastzin.

de burgemeester : het identificeert zich met de Keelchakra die in verbinding staat met de keel, mond, oren, honger, dorst, gewichtsproblemen en het gehoor.

de ringvinger: het wordt gekenmerkt door de Wortelchakra die overeenkomt met het skelet, het immuunsysteem, de voeten, de benen en het reukvermogen.

de pink: het is gelijk aan de Sacrale Chakra die de algehele controle van de zintuigen van het lichaam samenbrengt.

Telewerken, thuisonderwijs, eten klaarmaken, opruimen ... tijdens de periode van opsluiting of avondklok slaat de stress snel toe in huizen. Opgesloten zitten aan het einde van de dag en avond helpt niet om angsten te kalmeren. Leer door middel van vingeryoga positieve energieën in je geest en lichaam te heroriënteren.

Een voorbeeld met de mudra van gebed of "Atmanjali Mudra”. Eenvoudig te doen, u hoeft alleen uw twee handen verticaal te plaatsen, handpalm tegen handpalm. Vertraag geleidelijk je ademhaling en begin na te denken over verschillende dingen: "Wat is nu het belangrijkst voor mij?", "En in de toekomst?", "Wat geeft me vreugde?". Naast deze mudra verzachten talrijke bewegingen van de vingers druk of zelfs vluchtige angsten.

Ontdek het boek van Julie Frédérique, auteur van "Je m'initie aux Mudras qui saisent" (éd. Leduc.s)

 8,223 totaal bekeken

over de auteur

Geen reacties

%d bloggers zoals deze pagina: