A Natale e anche i drink, è tempo di festa! Annusa, guarda, gusta ... ma consuma con moderazione!
Bere poco: per quali motivi?
Secondo l'OMS, il consumo di alcol "a basso rischio" corrisponde a tre bicchieri standard (10 g di alcol per bicchiere) al giorno per gli uomini, due bicchieri per le donne. Assicurati di mantenere almeno un giorno senza alcool alla settimana. Durante le feste, puoi "cavalcare" fino a quattro drink in un'occasione, purché non ti metta al volante.
Come evitare gli effetti
dannoso?
Per evitare di avere una "sbornia" anche dopo aver consumato quantità ragionevoli, non bere a stomaco vuoto. È qui che l'alcol fa più male. A stomaco vuoto, passa molto velocemente e tutto nel sangue, mentre è così facile sgranocchiare qualcosa un'ora prima dell'aperitivo per ripararsi ...
Ricorda che una dose "commerciale" di bevanda alcolica è sempre la stessa quantità di alcol. Che si tratti di un bicchiere di vino, un flauto di champagne o un "Baby" di whisky.
Siamo tutti uguali quando si tratta di alcol?
Per la stessa dose di alcol, il livello di alcol nel sangue differisce in base al sesso. Per un bicchiere, conta 0,20 g / l per un uomo e 0,33 g / l per litro per una donna. In media ovviamente: queste cifre sono effettivamente calcolate per un peso medio di 75 kg negli uomini e 60 kg nel loro partner. Queste tariffe saranno comunque più basse se bevi durante un pasto. Ma fai attenzione, qualunque sia la quantità consumata, il picco del livello di alcol nel sangue a digiuno viene raggiunto in 30 minuti. Contro un'ora mentre si mangia. _AF
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