I mudra sono semplici gesti per calmare le ansie. Secondo la medicina ayurvedica (medicina tradizionale, originaria dell'India), le nostre cinque dita si identificano con i Chakra.
Per risolvere le piccole preoccupazioni della vita quotidiana, ci sono mudra facili da eseguire. Corrispondono a gesti delle dita che favoriscono il passaggio delle energie nel corpo. In caso di pressione sul lavoro oa casa, esegui il mudra in linea con la tua preoccupazione per alleviare te stesso e sfuggire al fastidio. Questi piccoli movimenti si praticano ovunque: in casa, per strada, in un bar o in ufficio.
pollice : si associa al Chakra del Plesso Solare che è legato alla digestione, ai muscoli e al senso della vista.
indice: coincide con il Chakra del Cuore in connessione con la respirazione, i polmoni, il cuore, il sistema circolatorio, le braccia, le mani e il senso del tatto.
il sindaco : si identifica con il Chakra della Gola che si connette con la gola, la bocca, le orecchie, la fame, la sete, i problemi di peso e il senso dell'udito.
l'anulare: è caratterizzato dal Chakra della Radice che corrisponde allo scheletro, al sistema immunitario, ai piedi, alle gambe e all'olfatto.
il mignolo: è equivalente al Chakra Sacrale che riunisce il controllo generale dei sensi del corpo.
Telelavoro, scuola a casa, preparazione del cibo, riordino... durante il periodo di reclusione o coprifuoco, lo stress si insinua rapidamente nelle case. Essere rinchiusi alla fine della giornata e della sera non aiuta a calmare le ansie. Attraverso lo yoga con le dita, impara a rifocalizzare le energie positive nella tua mente e nel tuo corpo.
Un esempio con il mudra della preghiera o "Atmanjali Mudra”. Facile da fare, devi solo posizionare le due mani, palmo contro palmo, in verticale. Rallenta gradualmente il respiro e inizia a pensare a diverse cose: "Cosa è più importante per me ora?", "E in futuro?", "Cosa mi dà gioia?". Oltre a questo mudra, numerosi movimenti delle dita alleviano la pressione o anche paure fugaci.
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