¡En Navidad y bebidas también, es hora de fiesta! Oler, mirar, probar… ¡pero consumir con moderación!
Beber poco: ¿por qué razones?
Según la OMS, el consumo de alcohol de "menor riesgo" corresponde a tres vasos estándar (10 g de alcohol por vaso) al día para hombres, dos vasos para mujeres. Asegúrese de mantener al menos un día sin alcohol a la semana. Durante los momentos de fiesta, puede "montar" hasta cuatro bebidas en una ocasión, siempre y cuando no se ponga al volante.
Cómo evitar los efectos.
¿perjudicial?
Para evitar tener una "resaca" incluso después de consumir cantidades razonables, no beba con el estómago vacío. Aquí es donde más duele el alcohol. Al estar el estómago vacío, pasa muy rápido y completamente a la sangre, mientras que es tan fácil picar algo una hora antes del aperitivo para refugiarse ...
Recuerde que una dosis "comercial" de bebidas alcohólicas es siempre la misma cantidad de alcohol. Ya sea una copa de vino, una copa de champán o un "Baby" de whisky.
¿Somos todos iguales en lo que respecta al alcohol?
Para la misma dosis de alcohol, el nivel de alcohol en sangre difiere según el sexo. Para un vaso, cuente 0,20 g / l para un hombre y 0,33 g / l por litro para una mujer. En promedio, por supuesto: estas cifras se calculan para un peso promedio de 75 kg en hombres y 60 kg en su pareja. Sin embargo, estas tasas serán más bajas si bebe durante una comida. Pero tenga cuidado, sea cual sea la cantidad consumida, el nivel máximo de alcohol en sangre en ayunas se alcanza en 30 minutos. Contra una hora mientras come. _AF
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