Los mudras son gestos sencillos para calmar las ansiedades. Según la medicina ayurvédica (medicina tradicional, originaria de la India), nuestros cinco dedos se identifican con los Chakras.
Para resolver las pequeñas preocupaciones de la vida cotidiana, existen mudras que son fáciles de realizar. Corresponden a gestos de los dedos que favorecen el paso de energías en el cuerpo. En caso de presión en el trabajo o en casa, realice el mudra de acuerdo con su preocupación para aliviarse y escapar de las molestias. Estos pequeños movimientos se practican en todas partes: en casa, en la calle, en un café o en la oficina.
el pulgar : se asocia con el Chakra del Plexo Solar que está vinculado a la digestión, los músculos y el sentido de la vista.
índice: coincide con el Chakra del Corazón en relación con la respiración, los pulmones, el corazón, el sistema circulatorio, los brazos, las manos y el sentido del tacto.
mayor : se identifica con el Chakra de la Garganta que se conecta con la garganta, la boca, los oídos, el hambre, la sed, los problemas de peso y el sentido del oído.
el dedo anular: se caracteriza por el Chakra Raíz que corresponde al esqueleto, el sistema inmunológico, los pies, las piernas y el olfato.
el dedo meñique: es equivalente al Chakra Sacro que reúne el control general de los sentidos del cuerpo.
Teletrabajo, educación en casa, preparar la comida, ordenar ... durante el período de encierro o toque de queda, el estrés se instala rápidamente en los hogares. Estar encerrado al final del día y la noche no ayuda a calmar la ansiedad. A través del yoga con los dedos, aprenda a reenfocar las energías positivas en su mente y cuerpo.
Un ejemplo con el mudra de la oración o "Atmanjali Mudra ”. Fácil de hacer, solo necesita colocar las dos manos, palma contra palma, verticalmente. Poco a poco ralentiza tu respiración y empieza a pensar en varias cosas: “¿Qué es lo más importante para mí ahora?”, “¿Y en el futuro?”, “¿Qué me da alegría?”. Además de este mudra, numerosos movimientos de los dedos alivian la presión o incluso los miedos fugaces.
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